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Come fare Zumba a casa

Come fare Zumba a casa

Vuoi provare a fare un po’ di Zumba a casa perché ultimamente non hai più tempo per andare in palestra? Magari ti è anche scaduto l’abbonamento e fra un mese andrai in vacanza e non vuoi rinnovarlo…

Bene! Nelle prossime righe vediamo insieme come si può fare Zumba a casa, cosa serve e come reperire canzoni e video da seguire online.

Indice

Cosa serve per fare Zumba a casa

Per fare Zumba a casa hai bisogno di poche semplici cose: un abbigliamento comodo per allenarti (ad esempio un completo di Zumba® Wear), un paio di scarpe sportive, un asciugamano, una bottiglietta d’acqua sempre a disposizione e, ovviamente, la musica!

La prima cosa da fare è scegliere uno spazio in cui muoverti tranquillamente ed in sicurezza; alcuni esempi possono essere il salotto (se non hai mobili o tavoli che intralciano), la camera da letto, la veranda oppure il giardino se preferisci stare all’aria aperta!

Playlist

Con la tuta e le scarpe indosso, scegli adesso la canzone con cui iniziare il riscaldamento. Puoi semplificarti il lavoro preparando una playlist di canzoni sul tuo smartphone o sul lettore mp3! Inserisci le tracce in sequenza in modo da riprodurle senza perdere tempo con play e stop continui; potrai fermarle solo quando deciderai di fare una pausa.

Accessori per la musica

Se il tuo spazio è abbastanza grande e vuoi sentire meglio la musica posiziona una cassa bluetooth per amplificare il suono, ti immergerai ancora di più nell’allenamento! Ti consiglio questo speaker della JBL, una delle migliori marche audio sul mercato. Se vuoi saperne di più puoi leggere l’articolo Speaker bluetooth JBL GO, recensione completa.

JBL GO - Diffusore Bluetooth Portatile
Trasmissione wireless dell'audio ad alta qualità dal proprio smartphone o tablet

Se è la prima volta che fai Zumba a casa puoi guardare i video e seguire l’istruttore sullo schermo della tua TV, nel prossimo paragrafo vediamo come puoi fare.

È il momento di iniziare! Muoviti a ritmo e segui i passi, con il sudore se ne andranno via anche le calorie! Non dimenticare di tenere vicino l’asciugamano e la bottiglietta d’acqua per mantenere il tuo corpo ben idratato, fondamentale! Se vuoi sapere quanto è consigliato bere durante il tuo allenamento puoi leggere l’articolo Cosa e quanto bere nel fitness.

Dove trovare video di Zumba

Per seguire i video di Zumba a casa puoi scegliere due modi: guardare i DVD direttamente alla TV o al computer oppure cercare su YouTube i video delle coreografie sulle canzoni che ti piacciono di più. Su Amazon puoi trovare la collezione di 4 DVD Zumba per iniziare subito!

Zumba Fitness - Slimdown 4DVD
  • 4 DVD.
  • Esercizi per tutto il corpo.
  • Cardio, condizionamento muscolare e allenamento a intervalli.

Sul nostro canale YouTube trovi tanti video di coreografie che ti aiuteranno ad allenarti e divertirti! Vai al canale YouTube Fuori di Fitness

Accessori per aumentare l’intensità

Vuoi tonificare ancora di più? Zumba mette a disposizione alcuni accessori che sicuramente faranno al caso tuo.

Zumba Toning Sticks

Gli Zumba Toning Sticks sono pesetti piccoli e maneggevoli che permettono di sviluppare una tonificazione muscolare mirata, aiutandoti nei movimenti e coinvolgendoti nella musica come fossero piccole maracas. Gli Sticks sono disponibili in due pesi diversi, riconoscibili dal loro colore: quelli da 0,5 kg sono gialli mentre quelli da 1 kg sono viola.

Zumba Fitness - Toning Sticks 0,5 kg
  • Colore: Grigio e verde
  • Materiale: plastica
  • Dimensioni: 31 x 6 cm (L x H)
  • Pomello Diametro: 13 cm
  • Accessori per aiutarvi a migliorare il tuo allenamento Zumba
Zumba Fitness - Toning Sticks 1,0 kg
  • Colore: Grigio e viola
  • Materiale: plastica
  • Dimensioni: 31 x 9 cm (L x H)
  • Pomello Diametro: 18 cm
  • Accessori per aiutarvi a migliorare il tuo allenamento Zumba

Zumba Step Rizer

Un altro accessorio Zumba utile per aumentare l’intensità è lo Step Rizer! Il famoso scalino che Zumba ha ridisegnato in forma tonda, reinventato per migliorare l’intensità nelle coreografie più avanzate. È l’ideale per piccoli spazi e speciale per scolpire. Con l’aumento dell’attività cardio aumenterà anche la quantità di calorie che brucerai. Lo Step Rizer si trova su Amazon al link qui sotto.

Zumba Fitness - Step Rizer
Step ufficiale di Zumba Fitness, robusto e antiscivolo per scolpire maggiormente gambe e glutei.

Fare Zumba con il videogioco

Se possiedi una console devi comprare il videogioco ufficiale di Zumba Fitness!

Zumba Fitness videogame

Il videogioco si basa praticamente sui movimenti del tuo core addominale e ti indica quando stai compiendo i passi giusti. Un sacco di stelline si illumineranno rendendo Zumba a casa un divertimento ancora più appagante!

Dove trovare il videogioco

Ecco i link di Amazon per comprare il videogioco di Zumba Fitness in base al tipo di console che hai:

Se vuoi sapere come funziona il videogioco ufficiale e cosa devi avere per giocare perdi due minuti a leggere anche l’articolo Videogioco Zumba: cos’è e dove trovarlo.

Alla fine del 2019 è arrivata anche la nuova edizione del videogioco di Zumba Fitness, inutile dirti di perdere due minuti a leggere anche questo articolo: Videogioco “Zumba Burn it Up!”: cos’è e dove trovarlo.

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